przed po

panalbin, może jest trochę racji w tym, co piszesz, ale tak sobie czytam posty na sfd i mam przed oczami historię ze starą federacją. Pojechaliście po nich równo, większość głosów poparcia dla byłych prezesów była kasowana, cenzura na całego, nie raz padały pod adresem Biernacika i Wołodko oskarżenia (oskarżenia a nie hipotezy), że są złodziejami, [...]

Przed 50g./po 50g przynajmniej i rano daj np. 50g przynajmniej a reszte tłuszcz. Jak uważasz

Założenia ok. Tylko urozmaicaj dietkę, bo Ci się znudzi. Widzę że czytasz forum, więć z tym chyba problemu nie będzie Przynajmniej półtorej godzinki przed tren posiłek ww-białkowy+ew. tłuszcz. Po treningu posiłek ww-białkowy. W dni nie treningowe jesz taką samą ilość kcal w diecie. Z tym że możesz zmniejszyć ilość ww z produktów z wysoką [...]

[...] 238 póżniej 380 i lekarz przepisał ospen 1500, który brałem przez miesiąc.Zrobiłem następne badanie i wynik był 600,lekarz stwierdził, że muśzę wyciąć migdały.Wcześniej przed zastosowaniem antybiotyku stwierdzono paciorkowca. Zabieg mam mieć 13 maja,więc zrobiłem sobie badanie aso i wynik był 400 ,spadło bez brania jakichkolwiek [...]

:/// jesz 1-2h przed treningiem, bezposrednio po treningu mozesz wrzucic jakies ww proste(carbo/banan) oraz bialko, w ciagu godziny posilek z ww zlozonymi(makaron, ryz, kasza) + bialko (mieso, ryba) jak chcesz wiedziec z czego powinien dokladniej sie skladac posilek to uzyj wyszukiwarki

Cześć Liba powiedz mi w czym możemy pomóc - skorygować plan np. ? bo jak widzę na razie robisz lightowe treningi żeby wrócić na obroty, co do wiązadła to zaraz dam znać Mariuszowi Cieślińskiemu On jest po kontuzji i wrócił 3 x silniejszy niż przed nią. On na pewno znajdzie sposób abyś mógł zacząć ćwiczyć nogi a przede wszystkim wyleczyć kontuzję.

[...] Brzuch - Barki - Przedramiona Brzuch: Brzuszki 4x max Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe Odwrotne rozpiętki w pochyle tułowia Wznosy hantli przed siebie Szrugsy Przedramiona: Prostowanie ramion ze ztanga trzymana z przodu Uginanie ramion ze sztanga trzymaną z tyłu Skręty przedramion z hantlem Piątek [...]

[...] Unoszenie nóg na atlasie 3x max Brzuszki z linką 3 serie 10kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe 15x12 20x10 20x8 20x8 Wznosy hantli przed siebie 2x12 2x10 4x10 4x8 Wznosy hantli na boki 2x12 2x10 2x8 Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 15x12 15x10 15x8 Szrugsy hantlami 4x12 4x10 4x8 Przedramiona: [...]

[...] Środa: ( 01.02.2012r.) Brzuch - Barki - Przedramiona Brzuch: Brzuszki skrętne 4 x max Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe 17x12 22x10 27x10 Wznosy hantli przed siebie 4x12 4x10 4x10 Wznosy hantli na boki 2x12 4x10 4x8 Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 20x12 20x10 20x10 Szrugsy hantlami 5x12 5x10 5x10 Przedramiona: [...]

Chodzilo mi zebys dal te 200 kalorii do tunczyka w postaci ww a sp80 jako ostatni posilek 30min przed snem wtedy wszystko by sie przesunelo troche bo po treningu byloby sam carbo i po 30min posilek, ale mozesz tak zostawic skoro o 23 masz tego tunczyka, myslalem ze wczesniej.

[...] na siedząco w odchyleniu w tył x12 Pompki na tricepsie x14 Ściąganie mięsnia równoległobocznego na siedząco w odchyleniu w tył x12 Rozciąganie pleców 30s Oczywiście przed treningiem rozgrzewka, a po rozciąganie. Głównie trening robiłem wieczorem i po treningu jadłem serek wiejski z bananem/pomidorem+ kromka chleba z masłem, czasami serek [...]

I niewiem jak go dawkować. Myslałem,zeby przed treningiem w 1,5l butelce rozpuścić carbo ale niewiem ile go ma być.?? skoro chcesz uzupełniać braki po treningu to dla czego chciałeś brać carbo przed??

https://www.sfd.pl/sklep/BSN_N.O.-Xplode_XE_EDGE-opis34942.html?gclid=EAIaIQobChMImpnDnfrr2gIVpLDtCh1KmAUdEAQYAiABEgKl1PD_BwE Po tym czułem ciary na łapach, a pompa w chu* mocna. Kumple mowili, ze wygladalem jak po temacie, jezeli wiesz ocb... 30 min przed treningiem i było gites.

[...] *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić [...]

[...] z wody tak spompowany ze az milo, zyly powylazily ladnie. Ogolnie to bedzie chyba masakra z tym trenem, bo tak jak pisalem zaczolem 3 tydzien a efekty sa juz wyrazne. Niestety odstawilem narazie testa, mam nadzieje ze kobieta sie nie pogniewa.Dzisiaj bede mial Aparat to wstawie foty. Nic specjanego, ale widac juz duza roznice z przed 3 tygodni.

po treningu dalbym mniej tluszczu a wykorzystalbym go w ostatnim posilku przed snem

[...] tylko jeszcze diete utrzyml joy,ghrp trzyma sie w organizmie 4h,wiec najlepiej inj robic co 4h ale wiadomo,ze my lud pracujacy wiec 3inj jest najlepiej,rano naczczo,po treningu i przed snem jesli jednak nie mozesz zrobic 3inj to laduj 2x... ja laduje 2x w dni nietreningowe i 3x w treningowe Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-06-11 22:33:01

[...] staramem się dojśc do przeprostu i tak stać na jednej nodze na przeproście i wtedy utrzymywać bujac się na rózne strony i utrzymać równowagę, a jak wiesz w psychice strach przed tym zostaje. Ale może ja na to patrze trochę inaczej z tego wzgledu, ze 3 lata żyłem z zerwanym więzadłem i nawet nauczyęłm sie biegać bez wiezadła ;) jeżdzięłm na [...]

A tak zapytam, jak to jest z tą suplementacją, że przyjuje się na czczo, alb 30 min. przed treningiem lub po. Domyślam się, ze to ma jakiś związek z procesami metabolicznymi, ale co np. jak sobie przyjmę to w czasie treningu, lub w czasie śniadania, lub obiadu. Opowiedzcie mi jakie to ma znaczenie, i jak najlepiej robić. Pozdro

Hehe czytam sobie wasze wypowiedzi enty raz i jak zwykle zdania są tak podzielone że nie wiem co zrobic :P Dobrze ze mam jeszcze te 2 miechy. Akurat odpoczne od Xp. Będe miał czas do przemyśleń. Sądząc po postach powinienem wybrać: Nitro naczczo i przed treningiem + mono po treningu i w dnt + białko/gainer. Skoro tak to jakie mono polecacie ? :)